遵守“六不准”“四不要”原则

　　“六不准” 

　　不准私自下水游泳； 

　　不准擅自与他人结伴游泳； 

　　不准在无成人带领的情况下游泳； 

　　不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳； 

　　不准到不熟悉的水域游泳； 

　　不准不熟悉水性的人擅自下水施救。 

　　“四不要” 

　　不要在没有家长陪同下私自下水游泳； 

　　不要在设置有警示标识的水域游泳； 

　　不要在没有安全保障的地方和野外水源游泳； 

　　不要在上下学途中和假期在水源周边戏水。 

　　其他注意事项 

　　不要在河边、湖边嬉戏打闹。

　　岸边湿滑，容易失足跌入水中。 

　　不要在无安全保障区域游泳。如废弃矿坑、工地水坑等，这些地方水情复杂，水下状况不明。 

　　不要在恶劣天气下水。暴雨、雷电天气时，水中容易导电，且水域情况因天气变化而不稳定。 

　　不要在疲劳状态下游泳。身体疲惫时，游泳能力下降，更易出现抽筋等危险情况。

　　遭遇溺水如何自救

　　不熟悉水性自救 

　　除呼救外，采取仰卧位，双手交叉抱在脑后，头部上扬，使鼻部露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。不要将手臂上举乱扑腾，避免身体下沉更快。保持镇定，利用自身浮力尽量让口鼻露出水面，保留体力，争取被救援时间。 

　　水中抽筋自救 

　　游泳时发生抽筋，要停止游动，先深吸一口气，仰面浮于水面。如果是大小腿抽筋，手握住抽筋腿的脚趾，用力地向上拉，反复几次直至恢复；如果是手指抽筋，迅速握紧拳头，用力伸直，反复几次直至恢复。 

　　被水草缠住自救 

　　用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回，或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。自己无法摆脱时，应及时呼救。切不可踩水或手脚乱动，否则肢体被缠得更难解脱。

　　发现有人溺水如何施救

　　呼叫救援 

　　发现有人溺水，要大声呼叫，寻求更多人帮助，同时拨打110报警并联系120急救人员。 

　　避免盲目下水 

　　不要直接跳下水或手拉手施救，避免造成连环溺水的悲剧。 

　　利用工具施救 

　　寻找救生圈、木板、竹竿、树枝等抛向溺水者，救人时要趴在地上降低重心，避免被拉入水中。

　　溺水者上岸后的急救

　　开放气道 

　　上岸后立即清理溺水者口鼻的泥沙和水草，用常规手法开放气道。当溺水者无颈椎损伤时，可采用仰头举颏法，施救者跪于溺水者一侧，一手放在其前额，用手掌小鱼际用力向下压额头使头部后仰，另一只手的食指和中指并拢放在下颏的骨性部位，向上抬起。注意切勿按压颈部或下颏下面的柔软部分，避免造成气道堵塞。 

　　人工呼吸 

　　对于心搏骤停者，立即给予2—5次人工呼吸，然后开始以30∶2的按压/吹气比例实施心肺复苏。操作时，施救者用放在前额手的拇指和食指捏住溺水者的鼻翼，正常吸一口气，张大嘴把溺水者的口唇完全罩住，呈密封状，吹气持续时间约1秒，抬头换气松鼻翼，再用同样方法吹第2次。吹气同时用眼睛余光观察胸廓是否隆起。 

　　胸外按压 

　　按压位置在胸骨下半部，两乳头连线与身体正中线的交点。施救者一手掌根紧贴在溺水者胸壁，双手十指相扣，掌根重叠，贴腕翘指，双上肢伸直夹紧，上半身前倾，以髋关节为轴，用上半身的力量垂直向下按压，确保每次按压方向与胸骨垂直，按压与放松比大致相等。按压深度5—6厘米，按压频率100—120次/分钟，保证每次按压后胸廓完全回复原状，尽量减少胸外按压的中断。溺水者如果有大量呕吐物时，应立即用手指、吸引器等清除呕吐物防止窒息。 

　　AED除颤 

　　如果附近有AED自动体外除颤器，应尽快连接并依照提示操作。 

　　需要注意的是，对于溺水造成的心搏骤停者，尤其是在水温低的水域发生溺水者，心肺复苏时间应适当延长，不要轻易放弃抢救。 

　　（丰台区医疗急救管理中心）