科学防疫 “宅”出健康

　　——丰台区教育系统开展新时代文明实践推动日活动

　　2020年3月“新时代文明实践推动日”活动开展以来，丰台区教育系统作为新时代文明实践相关单位，共有三个新时代文明实践基地，分别为赵登禹将军陈列馆（北京市赵登禹学校）、丰台区少年宫、市民学习中心（丰台区社区学院），以三个实践基地为重点，同时组织全系统各学校紧紧围绕“文明有我健康行”这个主题开展各项相关工作，行动迅速，有序推进，效果明显。

　　丰台社区学院作为新时代文明实践基地，在活动中结合当前疫情防控实际，采取线上活动方式。起草了“文明有我健康行”活动倡议书，面向广大社区居民发出倡议，线上征集“文明有我健康行”视频小作品，明确视频录制具体内容、形式、时长和其他具体要求，并将活动倡议书发布到新时代文明实践中心网络互动平台。为了把“文明有我健康行”活动开展得有声有色，还与区武术运动协会合作，专门建立了“文明有我健康行”工作群，方便大家交流互鉴，学习沟通和征集有关“文明有我健康行”的视频小作品，以宣传正能量、宣传文明健康知识鼓舞人心，弘扬正气，助力抗击疫情。积极发挥学院网站、微信公众号宣传工具，大力宣传活动信息，在此基础上开辟多条宣传渠道，创办了抖音号，宣传发生在人们身边的文明健康行为和典型事例。为了扩大征集范围，学院发动各级各类人员利用邮箱、微信群、公众号、朋友圈等方式向辖区居民广泛征稿，收到许多优秀作品，有戏曲、太极、诗词、舞蹈、歌曲、书法、绘画、瑜伽、音乐、生活小技巧等，集中反映了疫情期间居民们参与“文明有我健康行”活动精神风貌。今年的文明实践活动正值疫情防控期间，全国人民正响应党的号召，采取居家不外出的方式，为抗击疫情贡献自己的一份力量，大家虽然不能外出，但文明健康行为不减，爱国热情不减，在疫情大考面前，展现了中国的文明程度和中国人民的昂扬士气和战胜困难的信心决心。居民们纷纷举起手中的相机记录下了每个精彩瞬间。截至目前社区学院“文明有我健康行”线上活动共征集有关作品信息33篇，后续将择优发布到学院的微信公众号和抖音号上，让更多的人了解和受益。

　　作为丰台区新时代文明实践基地，北京市丰台区少年宫在疫情期间，积极参与科学防疫，不仅主动向教职工正面宣传防疫知识，更面向全宫近500名教职工发出：“文明有我健康行——‘宅’着也健康”健身服务系列活动的倡议。活动建议大家把“家”当成健身房，保持轻松的心态，养成健康的习惯，积极运动，健康生活。以拍摄、上传运动照片的形式，展示科学防疫、积极阳光的精神风貌。教职工参与热情持续高涨，实践活动一经发布就迎来了小高潮，各种健身达人的美照络绎不绝。有燃脂小KEPP，挥汗如雨；有瑜伽普拉提，柔韧拉伸；有哑铃、蹬力绳，造就马甲线；还有亲子总动员，中华武术套路训练；更有平板支撑、一字横叉等健身私教小课堂……每一张照片都彰显着少年宫教职工健康防疫、文明行动的决心；每一天的运动，都映衬出丰少人健康、自律的生活习惯；每一个动作都饱含了丰少人认真生活，坚决集体抗疫的信心……科学防疫，“宅”出健康。丰少人文明实践在行动！

　　北京市赵登禹学校充分发挥赵登禹将军陈列馆的爱国主义教育作用，利用网络平台组织学生开展“牵手抗疫，培养健康习惯”活动，通过家校平台，积极开展手抄报、绘本绘制活动。

　　宛平幼儿园围绕2020年3月新时代文明实践推动日“文明有我健康行”主题，组织全园教职工开展了战“疫”时刻， 宅出健康与精彩的系列活动。目的就是通过活动，让教职工坚持养成文明健康的生活方式，管好自身，为打赢新冠肺炎疫情阻击战助力。活动中，大家通过居家锻炼强体魄、居家文娱学特长、居家劳动练技能、居家学习铸文化、居家亲子共游戏等板块，以图片和小视频的形式在线上进行了展示分享。虽然疫情打乱了我们的生活节奏，但在疫情期间，大家依然能够静下心来学习与工作，用文明健康的生活方式面对疫情，传递正能量，做最好的自己！

　　花城幼儿园积极响应，组织全园教师开展“居家垃圾分类我先行，文明生活健康在身边”的活动。3月10日，由团支部牵头向全体教职工发出垃圾分类的倡议书。旨在推动大家养成文明健康的生活方式，引导人们从我做起，做新时代的文明践行者，为这场疫情防控阻击战贡献力量。在团支部发出垃圾分类的倡议之后，老师们积极响应踊跃参加，纷纷在幼儿园的工作群里分享垃圾分类的小知识，自觉在家设置不同的垃圾桶，重视日常生活中的垃圾分类和正确的投放，为保护我们的绿色家园而努力。垃圾分类人人有责，美好环境你我共建。我们呼吁在这个疫情严峻时期，希望越来越多的抗疫能量在此汇集，与我们一起共渡难关，主动垃圾分类投放，响应“新时代文明推动日”活动精神，积极参与到防疫阻击战中。

　　春回大地  科学战“疫”

　　——区总工会、区体育局联合推出快乐健康直通车线上课程

　　为打赢新型冠状病毒疫情防控阻击战，满足疫情防控期间广大职工的健身需求，区总工会、区体育局联合推出2020年快乐健康直通车线上课程，推广居家健身方法，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式。

　　丰台工人俱乐部作为该活动的承办单位，联合区武术运动协会、区健身操舞协会，并有幸请到北京工业大学于晓红副教授做示范，录制科学健身线上教程。

　　于晓红副教授示范讲解瑜伽球和弹力带，通过瑜伽球的练习，可以提高掌控自己身体的能力；弹力带易于携带，能随时进行训练，可以更好地改善肌肉力量。

　　区武术运动协会马小宁老师、丁崇禧老师示范太极拳，介绍了适合空间紧凑居家环境下锻炼原位太极和适合抗疫特殊时期居家健身八式太极拳，练习者可增强血液循环，增强肺部功能，提高机体免疫力，从而达到健身、养生的作用。

　　区健身操舞协会刘天依老师示范居家形体操，通过居家形体练习塑造健美身材、优雅姿态，可以充分利用室内椅子、沙发、床、垫子、器具等，使身体各部位得到全面锻炼，起到纤体、塑形的良好功效。

　　区体育局继续分享居家健身课堂，广大职工根据自己身体状况选择喜欢的课程学习，持之以恒科学锻炼，以健康的体魄和对生活的热爱打赢疫情防控战。

　　“春种一粒粟，秋收万颗子。”一年之计在于春，不负春光，加强科学健身，赢得战“疫”！

　　养成文明健康好习惯  共建美好家园

　　——卢沟桥街道开展新时代文明实践推动日活动

　　按照区委宣传部关于开展以“文明有我健康行”为主题的3月“新时代文明实践推动日”活动有关要求，结合当前疫情防控工作组织开展线上活动，通过街道“文明卢街”微信公众号开展文明健康宣传，发出文明倡议，号召大家共同参与，引导群众养成文明健康的生活方式，营造良好社会氛围，进一步打赢新冠肺炎疫情防控阻击战。

　　3月6日，通过“文明卢街”微信公众号发布《争做文明健康好市民》的倡议书，号召大家从身边做起，讲文明树美德，讲卫生美家园。讲科学严防范，养成文明健康生活习惯，建设美好家园。3月9日，通过微信公众号发布“今天，你保持一米线了吗”文章，号召大家在疫情期间，一起遵守“一米线”距离，守护生命健康安全。3月11日，通过微信公众号发布“公筷意识丨从现在开始，从你我开始”倡议，倡导“公筷公勺摆上桌，分餐进食好处多”。

　　通过开展以上系列线上活动，进一步宣传了文明新风尚，促使大家养成文明健康的良好生活习惯，共同建设美好家园，坚决打赢疫情防控阻击战。

　　文明有我健康行 居家健身“动”起来

　　——太平桥街道开展新时代文明实践推动日活动

　　“现在做颈椎动作。先用下巴去找两个锁骨头，挺胸坐直，持续16秒钟，动作要缓慢……”跟着郑宇老师视频的演示和讲解，魏叔叔开始了今天的颈椎练习，这是太平桥街道东管头社区推出的“文明有我健康行 宅家也健身”系列健身学习视频，深受居民喜欢。

　　疫情当前，“居家不外出”成为一种应急生活方式。在长期居家的同时，各种焦虑、烦躁等负面情绪伴随而生，久而久之也让身体“亮”起了红灯。为使居民强化自我防护和健康管理意识，加强居家锻炼提高免疫力，社区诚邀运动防护师郑宇，策划推出适合居民朋友的一整套学习视频，从头到脚教授大家居家健身动作，倡导积极、健康、乐观的生活方式。

　　这套“文明有我健康行 宅家也健身”系列小视频，以七天为一个训练周期，从周一到周日，每天一个关节学习，每天都有新花样。从倡导居家科学健身、提高身体免疫力、配合疫情隔离的角度出发，郑宇老师精心设计了颈、肩、胸、腰、髋、膝、踝七个身体关节的训练，视频中有示范教学，每个动作都有详细解释。“考虑到多数家庭没有运动器械，我演示的一些动作可以让大家徒手就能随时随地练起来。”据郑宇老师介绍，每个视频时长在1-3分钟左右，动作简单易学。此外，郑老师还拍摄了老年人防跌倒教程和一组家中有氧运动操。

　　社区将制作好的健身视频发布到微信公众号中，并在居民代表群、党员群、居家隔离人员群等进行转发，掀起了居家健身的热潮。王女士喜欢早上练习，“视频虽然很短，但非常有效果，我会坚持锻炼哒。”魏叔叔颈椎不太好，每天都要跟着视频做练习，他说：“颈椎拉伸运动非常好，适合我们居家练习，能够缓解颈椎疲劳，对治疗增生还有辅助疗效。”

　　线上线下齐动员 文明有我健康行

　　——东高地街道开展新时代文明实践推动日活动

　　为进一步打赢新冠肺炎疫情防控阻击战，引导群众养成文明健康的生活方式，东高地街道开展了以“文明有我健康行”为主题的新时代文明实践活动。

　　一、在职党员志愿服务，参与社区疫情防控

　　社区是打赢疫情防控阻击战的第一道防线，东高地街道在职党员积极响应 “顶岗一日”活动，主动分担社区疫情防控压力。东高地街道工委通过《致在职党员一封信》等形式广泛动员，目前已有超700人次的在职党员到社区报到。

　　二、向志愿者单位致感谢信，感谢在职党员辛勤付出

　　一个多月以来，在职党员用自己的实际行动践行了共产党员的初心和使命，为社区防疫工作做出了贡献，各社区党委纷纷向在职党员单位致感谢信，向在职党员的真诚奉献、各企事业单位的理解配合表示衷心感谢。

　　三、组织青少年儿童参与线上征稿

　　为引导同学们养成文明健康的生活方式,丰富“延长寒假”中的文化生活，东高地街道多社区面向中小学生开展线上文化活动，征文、征稿、教书法、学画画等。梅源社区开展 “文明有我健康行”线上征文活动，西洼地社区在职党员组织社区青少年线上学习硬笔书法，东高地青少年科技馆线上征集画作，同学们以绘画、写作等不同的创作形式宣传防护知识和注意事项，为疫情阻击战贡献自己的力量。

　　利用“云服务”  搭建“同心桥”

　　——云岗街道开展新时代文明实践推动日活动

　　云岗街道新时代文明实践所、站分别组织开展了服务基层群众文明实践需求的活动,融入百姓生活，提升居民的获得感、幸福感。

　　街道携手航天三院新闻中心录制《致云岗地区居家观察人员的一封信》、《争做云岗文明健康好居民倡议书》，推广“京心相助”信息采集平台，通过“幸福云岗”官方微信公众号发布，做到“即发布，即推送”。翠园社区利用“云服务”的形式，用微信群搭起社区与居民沟通的“同心桥”，开展 “云舞蹈进家门，宅家也能嗨起来”活动，疫情虽然影响生活，但改变不了积极、乐观的生活态度。云西路社区推出了“线上微课堂”活动，邀请北京市丰台中西医结合医院的李青春医生，围绕“疫情来临如何做好防护、怎样做好自我调节以健康心态面对疫情、疫情期间就医注意事项”等内容录制视频，引导居民科学防疫、健康生活。

　　线上线下齐抓共管 科技手段实现精准防控

　　——南苑乡开展新时代文明实践推动日活动

　　南苑乡时村村文明实践站开展“文明有我健康行”主题活动，组织成立了“防疫劝导队”，用最朴实的语言宣传抗击新冠病毒肺炎的知识，为每户村民发放有关疫情防控的宣传资料，力争做到疫情防控家喻户晓，引导全村群众自觉参与到疫情防控工作中来。

　　时村村疫情防控工作中的另一个新亮点是“防疫劝导队”与“24小时实时监控系统”有机结合，全村100余台监控设备全部投入使用，实行24小时 “全方位、无死角”监控，实现精准科学防疫。摄像头通过网络连接至村联防队监控室，实时传输道路画面，能够第一时间发现未戴口罩人员及人群聚集等违反疫情期间防控规定的行为。利用科学信息化手段，不仅保证了村域内治安秩序的稳定，更是提高了疫情风险预警，形成了全村疫情线上线下齐抓共管的工作局面，更有力地保障了疫情期间广大村民群众的生命健康安全。

　　（本版内容由丰台区新时代文明实践中心办公室提供）