本报讯 暑热消退，秋意渐浓，全国各地中小学将陆续迎来新学期开学。专家表示，暑假期间，学生作息、饮食不规律，体育锻炼不足。开学伊始，不仅学生要自主调整身心状态，学校在体育、健康教育课程的安排上要更加科学，帮助学生顺利完成从假期到开学的过渡。 

　　“很多学生一放假就长胖。究其原因，主要是暑假天气炎热，学生室外运动减少；电视、电脑、手机等电子屏幕使用时间增多，导致久坐；晚睡、晚起，作息时间不规律；零食多、饮料多，饮食结构不合理。”中国教育科学研究院体育美育教育研究所助理研究员袁圣敏说，“在开学初期的体育课上，特别要遵守循序渐进的原则，学生运动量应该控制在中、小强度负荷范围，以适应性身体活动为主。” 

　　新疆乌鲁木齐市第156中学是一所涵盖了小学和中学的学校，校长谢兴隆计划在开学后通过分层设计，实现学生假期、开学顺利过渡。据谢兴隆介绍，小学阶段开学后，体育课以趣味为核心，重建学生运动习惯，而中学阶段则以体能恢复为重点，衔接学期教学目标。“开学阶段体育课程要兼顾安全与体验，避免‘一刀切’。”谢兴隆说，“开学第一周教学强度要控制在日常教学的60%—70%，第二周根据学生适应情况逐步提升。同时关注学生个体差异，针对体能较弱、假期缺乏运动的学生，允许其降低动作难度，不能批评指责，要保护学生运动积极性。” 

　　在关注学生身体情况的同时，对学生心理状态的调节也是开学阶段体育教学工作的重点。袁圣敏说：“体育活动应更多创设学生交流场景，为同学们提供展现运动活力的机会，例如‘微运动’挑战赛，小组蹦跳接力等，在团队运动中收获更多同学情谊，为新学期做好身心准备。”河北省特级教师、廊坊市第七中学教师邱伟华表示，学校将在9月份安排年级乒乓球赛、运动会。“这样可以增加学生之间的交流、互动，提升学生集体荣誉感，提高班级凝聚力，避免‘开学病’。” 

　　除了科学的体育课程安排之外，袁圣敏认为，健康教育也是开学初期必不可少的。“学校应充分发挥传播健康知识、培养学生健康行为习惯中的主力作用，利用开学时间集体开展健康教育。围绕学生健康，立体化开展生理卫生、营养膳食、常见疾病防治、心理健康、体育锻炼等知识传授、健康素养提升活动。”

　　（人民网）