高温，顾名思义，指的是温度较高的一种天气现象。在气象上一般以日最高气温达到或者超过35℃作为高温的标准，“高温热浪”又叫高温酷暑，是一个气象学术语，通常指持续多天的35℃以上的高温天气。高温也是一种较常见的气象灾害，主要集中在5至10月。北京地区较常出现的是干热型高温，指的是气温极高、太阳辐射强而且空气湿度小的高温天气。当持续出现35℃以上的高温天气或单日最高温度超过37℃时，气象部门就会发布高温预警信号，分为蓝、黄、橙、红四个级别。

　　高温天气对人体健康的主要影响是产生中暑以及诱发心、脑血管疾病导致死亡。对于患有高血压、心脑血管疾病，在高温潮湿无风低气压的环境里，人体排汗受到抑制，体内蓄热量不断增加，心肌耗氧量增加，使心血管处于紧张状态，闷热还可导致人体血管扩张，血液黏稠度增加，易发生脑出血、脑梗死、心肌梗等症状，严重的可能导致死亡。据对北京地区心脑血管疾病的调查发现，高温闷热天气是导致缺血性脑卒中的危险天气。在夏季闷热的天气里，还易出现热伤风（夏季感冒）、腹泻和皮肤过敏等疾病。 

　　面对夏季的高温天气，我们应该注意以下几个方面：

　　1.注意防晒：尽量避免高温天气出门，尤其是中午气温较高时。切忌在太阳下长时间暴晒，可撑打遮阳伞、涂抹防晒霜。气温高时，人的体力消耗大，容易犯困，因此夏季要保持足够的睡眠时间以确保精力充沛。

　　2.讲究衣着：尽量不要选择深色衣物，因为深色衣服最容易吸热，并且视觉上容易让人觉得闷热。要选择吸汗能力强、通气性好、便于洗涤的衣服，棉质、丝绸都是夏装不错的选择。

　　3.补充营养素：夏季应多补充水、无机盐和维生素，可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆制品、海带，多吃清热利湿的西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等；要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

　　4.及时饮水：夏季汗液蒸发，容易缺水口渴，而口渴时表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。口渴时忌过饮，大量喝水会使胃难以适应，造成不良后果。（区气象局 张玉洁）