当前，新冠疫情防控形势严峻复杂，丰台区根据新冠肺炎防治工作实践，制订了疫情期间居家人员中医健康管理工作指引，倡导居民通过八个模式：中药预防、代茶饮、食疗药膳、安神防疫香囊、艾灸、穴位按摩、中医导引健身、音乐治疗，进行中医健康管理，提升自身免疫力，保持身心愉快，切实维护身体健康。广大居家朋友们可结合自身情况选择使用。

　　居家人员包括处于居家隔离及居家健康监测人员、新冠高风险人员、风险接触或暴露人群、无症状感染尚未集中隔离人员、普通人群等。

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　　中医药预防

　　保持乐观平和心态，可服用宁神益气颗粒（丰台区中医医院冬季清瘟方）等提高免疫力。或可参照北京市中医管理局新冠预防方进行预防干预。

　　北京市中医管理局参考方药：

　　苍术6g、桑叶3g、苏叶6g、金银花6g、

　　藿香6g、荆芥3g、生黄芪6g。

　　（一）使用方法：

　　1.成年人每日一剂，水煎400毫升，口服，每日分两次口服，每次服200ml。或中药配方颗粒，按服法说明服用。连续服用7天，必要时可连续服用14天。

　　2.儿童每日一剂，水煎400毫升。其中，14岁以上儿童，每日200毫升，分两次口服，每次服用100ml；5岁-14岁儿童，每日100毫升，分两次口服，每次服用50ml；1岁-5岁儿童，每日50毫升，分两次口服，每次服用25ml。或中药配方颗粒，按服法说明服用。连续服用7天，必要时可连续服用14天。

　　小于1岁者，由医生根据儿童个体情况决定是否需要服药以及服用方法和剂量。

　　（二）注意事项

　　1.儿童服药后出现大便次数增多，大于 3 次/天，可以酌情将药量减半口服。如出现其他不适症状，需在医生指导下确定是否停药或进一步处理。

　　2.注意饮食调护，营养均衡，规律起居，适量运动，调整心态，必要时予以心理疏导。

　　3.有药物过敏史者，需在医生指导下服用。

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　　代茶饮

　　藿香3g、苏叶2g、苍术2g、金莲花3g、梅花2g、黄芪3g。

　　使用方法：每次用开水约200ml冲泡15分钟，待温后，代茶频服。1包1天，连喝3天。

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　　食疗药膳

　　原料：生姜、大蒜、花椒。

　　使用方法：在各类日常炒菜时，适当加用生姜、大蒜、花椒等佐料，以助辛香温散新冠寒湿之邪，此三味并有一定抗病毒作用。

　　1.防新冠汤

　　原料：生姜6片、红枣6个（切碎）、大蒜7瓣（切碎），加约2500ml水，煮20分钟即可。

　　主要功效：健脾养胃、温阳解毒。

　　使用方法：1次1碗，1天1次，饭后30分钟温服。

　　2.防新冠粥

　　原料：小米100克、生姜5片、红枣5个（切碎）、大蒜7瓣、小葱白7根（最后5分钟放），加适量水，煮粥喝，依此比例配比。

　　主要功效：增强免疫力，健脾养胃、温阳解毒。

　　3.黄芪山药炖排骨汤

　　原料：生黄芪20g、生山药100g、生姜30g、八角1个、香菇50g、排骨500g。

　　主要功效：补肺益气，健脾养胃。

　　制作方法：将排骨、黄芪、山药、八角洗净，生姜、香菇切片放入炖锅内，注入适量冷水，文火炖煮至排骨烂熟。

　　食用方法：每周食用1-3次。

　　4.百合莲子粥

　　原料：干百合25g、莲子15g、枸杞10g、大枣5枚、大米100g。

　　主要功效：润肺健脾，养心安神。

　　适宜人群：普通人群、气阴两虚者。

　　食用方法：佐餐食用，每周食用1-3次。

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　　安神防疫香囊

　　方药组成：制吴茱萸13g、羌活13g、丁香13g、细辛13g、肉桂13g、艾叶13g、木香13g、大黄13g、广藿香13g、白芷13g、金银花13g、北柴胡13g、佩兰13g、薄荷13g、石菖蒲13g、苍术13g。

　　功效：宣畅中阳，芳香辟秽，祛风散邪。用于防治病毒侵袭、感冒、咳嗽、胸闷、眩晕、失眠、驱蚊、增强免疫力等。

　　使用方法：悬挂房间、车内、办公室、教室、床头或枕边，也可佩戴身上。睡前闻几分钟，有良好的安神助眠功效。

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　　艾灸

　　对乏力、体质比较虚弱的患者给予艾条，医护指导，由患者自行艾灸肚脐、足三里、涌泉、内关等，每次30分钟，隔天1次。

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　　穴位按摩

　　针对失眠、纳呆、便秘等症状，可以开展自我按摩“康复穴”（百会、天突、膻中、中脘、关元、内关、合谷、神门、足三里、涌泉等），在“北京中医药养生保健协会”公众号上发布的“穴位养生”栏目已录制了相关视频，新冠病毒阳性人员可以通过扫码观看取穴、手法等内容，每日进行穴位按摩，提高疗效。

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　　中医导引健身操

　　北京中医药大学东方医院付国兵教授亲自编制《疫情防控中医药预防保健小贴士》，可关注“健康丰台”微信公众号2022年11月24日推送文章，该小贴士包含预防保健、脾胃养护、颈椎养护、强腰固肾、安神助眠、糖尿病预防、益气升阳、开心顺气8套保健健身方法，曾运用到全国多起疫情处置中，被称为疫情期间的“闭关秘籍”。

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　　音乐治疗：五行音乐

　　居家可播放《梅花三弄》以养肾；播放《牧羊曲》、《紫竹调》以疏肝；播放《黄庭骄阳》、《光明行》以健脾胃；播放《阳春白雪》、《阳关三叠》以养肺；播放《女儿情》（古筝）、《梁祝》以平和气血、养心调神。

　　居家期间，居民朋友们要密切关注身体情况，一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退等各种不适症状，请及时就医。

　　衷心祝居民朋友们身体健康，身心愉快！

　　来源：丰台区卫生健康委