本报讯 夏日高温“炙烤”模式开启，“防晒”也成了高频词汇。很多人知道，过量的紫外线可导致皮肤晒黑、晒伤，甚至引发皮肤癌，但很少有人意识到，除了皮肤，我们的眼睛也要做好防晒。

　　长期接收紫外线 眼睛遭受损伤

　　为何眼睛也需要防晒？

　　最直接的原因，就是阳光中的紫外线又称UV射线。整体而言，夏天紫外线的强度会达到全年最高。而由于紫外线的波长为400纳米，低于肉眼可见光的400至700纳米之间，所以眼睛遇到光照时自动做出的收缩瞳孔、闭眼、眯眼等防护在它面前几乎失灵。

　　若长期接收紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。

　　有报告指出，紫外线会诱发眼皮的皮肤癌变，如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤。穿过了眼睛的第一道屏障之后，紫外线会接着刺激角膜，令其发炎，引起疼痛、流泪。

　　当紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，通俗理解，就是让本来清清澈澈的晶状体变浑浊，进而形成白内障。

　　紫外线对眼睛的伤害还不止于此，它甚至会影响为我们提供了90%以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，罹患黄斑变性的风险就会大大提高。

　　当然，要防的也不只是紫外线。强烈的阳光本身就容易引起各种麻烦，假设开车时一拐弯正好逆光，一个下意识地闭眼，就会造成安全隐患。

　　不过，也无需太过担心。“太阳镜”就是最好的防晒工具。许多研究指出，一副合格的太阳镜，可以遮挡住大部分紫外线，起到保护眼睛的作用。

　　太阳镜并非越贵越好

　　太阳镜的选择是门学问，在不同的场景下，如果戴了不匹配的太阳镜，反而可能事倍功半。

　　许多人会习惯性以为，贵的就是好的，但实际上，选对了类型才是最首要的。因为并非所有的太阳镜都有防晒功能——如果买到没有防晒功能的太阳镜，深色的镜片会让瞳孔张大，反而容易受到紫外线的影响。

　　想买到合适的太阳镜，最好仔细查看说明书，看是否标注了UV400或UV100%。这类太阳镜的镜片，有的是通过添加特殊的金属物质来吸收紫外线，有的是镀了膜以反射紫外线。总之，能够有效保护你的眼睛不受到紫外线的侵袭。

　　在颜色的选择上，首推灰色、茶色、绿灰色三种——对光谱的吸收均匀，色差小。至于镜片颜色的深浅，同样值得注意，毕竟，太阳镜要防的不只有紫外线，还有强光。颜色深浅不同的太阳镜，功能也有所差异。

　　这里就要引出一个概念：透射比（CAT），可以简单理解为太阳光穿过的比例。太阳镜的透射比会随着镜片颜色的从浅至深而由高变低。

　　CAT1类

　　这类太阳镜的镜片往往颜色较浅，看上去很时尚美观，但它的透射比却高达43%到80%，在光照强烈的时候，就显得聊胜于无了。建议在阴天逛街或者拍写真时用。

　　CAT2类和CAT3类

　　这两类太阳镜也是目前市面上最多的，可以放心挑选，它的透射比在8%到43%之间，适用于大部分场合。

　　CAT4类

　　此类太阳镜有些像是“功能性”太阳镜，其镜片颜色较深，透射比在3%到8%之间，比蒙上块黑布清楚不了多少，所以，它多用于户外运动时。不过，开车时千万别戴，不然前面有了障碍物也看不清。

　　（健康丰台）

　　健康多一点

　　有了太阳镜 也不是万无一失

　　防晒太阳镜虽然能有效隔绝紫外线，但它毕竟不像防护镜一样能牢牢贴在皮肤上，还是会有一些漏网之鱼。除了在选择太阳镜时挑镜片大、贴合度高的，还要注意平时出行最好佩戴太阳帽，进一步减少阳光和紫外线的照射。

　　同时，11:00—14:00是紫外线最强的时间，此时最好减少外出。

　　当然，对眼睛的保护，可不止于防晒，手机屏幕的蓝光同样会对眼睛造成影响。对眼睛的保护，是要在方方面面注意的。

　　眼睛防晒的饮食贴士

　　在日常饮食中，我们可以注意适当多摄入一些富含维生素A、维生素C及叶黄素的食物，这些食物对眼睛都是非常有益的。外出晒太阳后，也可以适当多补充一些富含维生素C的新鲜果蔬，如柑橘类水果、西红柿等，能中和光化学反应产生的自由基，从而保护眼睛。

　　此外，像甘蓝、猕猴桃、葡萄等果蔬内富含的叶黄素，不仅可以防御自由基的伤害，还可通过过滤紫外线来阻挡对黄斑的伤害。