亲身经历新冠病毒感染后，很多人觉得自己留下了“后遗症”，身体变得更弱了，有的人常感觉体力不支，稍微一动就胸闷气急，有的是久咳不愈。 

　　老百姓口中的“新冠后遗症”，临床上称为“长新冠”，是由世界卫生组织在2021年10月提出的临床概念，主要指新冠病毒感染的病人在感染后3个月内出现，持续至少2个月，并且无法由其他疾病解释的症状。 

　　对于以上感染新冠病毒康复后久咳不愈、胸闷不适等表现，一方面不应过度紧张，过度焦虑。紧张焦虑的情绪会影响身体的恢复。就算是普通感冒，也会有一段逐渐痊愈的康复期，而咳嗽本身就是一种躯体反射性防御动作。另一方面也不能完全漠视。如果此类表现已经影响日常生活，特别是饮食、睡眠，或是有加重表现，就要进行干预，常见的干预手段为生活方式干预和就医。 

　　在此次新冠病毒疾病治疗过程中，中医药治疗疗效显著，无论是中草药还是中医适宜技术都发挥了非常大的作用。针对感染新冠病毒康复后出现咳嗽、胸闷不适等症状，除了可以使用中医刮痧疗法之外，采用治疗咳嗽胸闷的中医调护更是值得大家关注的。

　　自我调节 均衡饮食 加强锻炼

　　咳嗽胸闷等症状的缓解与自我调理有很直接的关系，应树立坚强意志，保持情绪乐观稳定，尽量使全身肌肉处于放松状态，并加强自我保健意识。 

　　平素饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。有患者来门诊问我：“张大夫，‘阳’完以后为什么总咳嗽不好，还有点喘，也没有什么既往病史呀，怎么就是好不了？”我检查了患者的舌头：舌红、苔黄腻。问她平时饮食情况，她回答：“吃的还挺好，胃口不错，听说‘阳’了以后身体消耗太大，需要大补，我每天炖乌鸡吃。” 

　　很多人都认为感染新冠病毒康复后需要食物大补，实际上在这个时候大补反而会给身体带来负担，此时应需清淡饮食。除此之外还应戒烟，因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加、反射性支气管痉挛、排痰困难等，有利于病毒、细菌的生长繁殖，使咳嗽胸闷症状进一步恶化。 

　　坚持适当的体育锻炼，如太极拳、五禽戏、散步及慢跑等运动，以提高机体的免疫力和心、肺的贮备能力。因为在锻炼时全身都处于放松状态，小支气管痉挛亦随之缓解，咳嗽胸闷症状也会得到改善。 

　　多做腹式呼吸，并尽可能深呼吸，以改善肺部的换气功能与增强血液循环。具体方法：吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2～3次，每次10～20分钟。

　　注意保暖 预防感冒 做好环境保护

　　防治咳嗽，首先要预防感冒。在气候变冷、寒冷季节和季节交替时，要注意保暖，避免受凉，因为寒冷一方面可降低支气管的防御功能，另一方面可反射地引起支气管平滑肌收缩、黏膜血液循环障碍和分泌物排出受阻而导致咳嗽胸闷症状的加重。 

　　如果有过敏性呼吸疾病或慢性心肺疾病史，还要避免接触致敏物，家庭中的煤炉散发的煤气能诱发咳喘，厨房居室应注意通风或装置抽油烟机，以保持室内空气新鲜。寄生虫、花粉、真菌等能引起支气管的特异性过敏反应，应保持室内外环境的清洁卫生，及时清除污物，消灭过敏源。

　　文/蒲黄榆社区卫生服务中心中医科主治医师 张梅