每个人的情绪电梯都需要安全运行。作为家长，更要设计自己的安全刹车，不仅为了调控我们的情绪，更是为了帮助孩子控制情绪。

　　拥抱“积极”是养护 “情绪电梯”的最主要方法。在《心理的伤，身体知道》中有句话：“身体是每个人的心灵地图，我们所有的心理状态或早或迟、或深或浅都会体现在身体上。”

　　如今的教育环境中，父母面临的挑战远比以往严峻，要求也在不断变多。如果总把坏情绪积攒在心里，或任由紧张、焦虑、愤怒占据自己的生活，迟早会把身体压垮，把自己逼到一个更艰难的处境中。所以家长需要从主观上增强自己的幸福感。

　　首先，要提升自我的发展适应性。自我提升是个体肯定自我的驱动力，维持自尊的途径，以及寻求自我评价的动机。父母可以通过在生活中发展兴趣爱好和在工作中取得成就等途径进行自我提升。自律、丰富的个人生活和能带来成就感和丰厚报酬的工作会提升父母的自尊水平和自我效能感，进而增强幸福感，父母积极的情绪和行为也会在家庭生活中传递给子女，对亲子关系形成积极影响。　　

　　其次，要经营和谐的夫妻关系。夫妻关系受到许多日常生活因素的影响，包括家庭收入、家务劳动、同居老人、子女状况等。美满的婚姻能有效提高幸福感，这已得到国内外许多学者的证实。构建和谐的夫妻关系，可以参考以下建议：父母通过努力不断争取更高的职位和报酬，提升家庭收入；将家务劳动“外包”，有益于整体夫妻关系的和谐；同老人保持“一碗汤”的距离，发挥老人对家庭的积极作用；重点培养子女的发展性成就和学业成就，注重培育儿童的共情能力和独立性；夫妻之间遵循互相信任、互相尊重、互相体贴的原则，构建和谐恩爱的夫妻关系，为子女营造一个幸福美满的家庭环境。

　　最后，要维持高水平的正性情感。主观幸福感是以一种高水平的生活满意度、高水平的正性情感和低水平的负性情感为特征的积极心理状态。对于拥有幸福感的方式，积极心理学提出三种方法：运用个人品质、内在动机和沉浸式体验。第一，相互寻找独特的个人品质，并尝试在每天的生活中运用这些品质；第二，进行一些自己喜爱的活动，这些活动并非为了得到夸赞和奖赏，而是发自内心想做的事情；第三，全身心地投入做自己想做的并且具有一定挑战性的事情，获得高峰体验和沉浸式体验。父母维持高水平的正性情感会提升自身的幸福感，以更加积极的心态面对亲子互动，从而正向影响子女的主观幸福感。

　　■ 文/首都医科大学附属小学 赵荣