本报讯 9月21日是世界阿尔茨海默病日。由于其早期症状不典型，很容易被患者家属忽视。我们该如何预防？

　　坚持运动：规律而适当的体育运动可降低认知功能衰退的风险，推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。

　　长期学习：不断学习会不断给大脑一定刺激，有助于预防痴呆。

　　远离吸烟：吸烟会增加认知功能衰退的风险。吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显。

　　关注心脏：心血管疾病和脑卒中的危险因素也会对认知功能产生负面影响。照顾好心脏，大脑也会随之健康。

　　保护头部：脑外伤会增加认知障碍和发生痴呆的风险。

　　健康饮食：健康均衡的饮食有助于降低认知障碍的风险，推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果。

　　睡眠充足：失眠是认知障碍的危险因素之一。

　　关注心理：重视抑郁、焦虑或其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症，是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和及时治疗。

　　（健康中国）