本报讯 高血压病是导致心脑血管疾病的重要危险因素。进入冬季，高血压病患者的血压会随着季节的更替而变化，呈现“秋冬高，春夏低”的特点。因此，防治高血压病至关重要。

　　预防调摄

　　对于高血压，预防调摄很重要。在“治未病”理论指导下的预防调摄包括“未病先防”和“既病防变”。

　　避风寒：暖脚心、后颈部、腰腹等。

　　调情志：注意过喜伤心、过思伤脾、过忧伤肺、过恐伤肾、过怒伤肝，情志失调会导致多脏腑功能紊乱。

　　慎起居：保持良好的生活方式，合理饮食，保持低脂、低糖、低盐饮食，盐每日摄入控制在5克以内为宜。

　　代茶饮

　　决明罗布麻茶

　　决明子12克、罗布麻10克，二者以沸水冲泡15分钟后即可饮用。

　　本茶功能清热平肝，适用于高血压病伴头痛、烦躁不安，属肝阳上亢证候者。

　　菊槐茶

　　菊花10克、槐花10克、绿茶3克，沸水冲泡10分钟即可。

　　本茶功能平肝清火祛风，适用于高血压病伴头痛、目赤肿痛、眼底出血和鼻出血，属肝火上炎证候者。

　　桑寄生茶

　　桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶饮用。

　　本茶功能补益肝肾，适用于高血压病伴腰膝酸软，属肝肾不足证候者。

　　祛痰湿茶

　　生白术、姜半夏、陈皮、茯苓、天麻各5克，沸水冲泡10分钟。

　　本茶功能健脾化湿、除痰息风，适用于高血压病伴头晕头重、困倦乏力、脘腹胀满等，属痰湿证候者。

　　益气茶

　　黄芪、党参、陈皮各5克，沸水冲泡10分钟即可饮用。

　　本茶功能益气健脾，适用于高血压病伴头晕目眩、神疲气短、乏力，属气虚证候者。

　　按摩

　　生活中，我们可以通过推拿按摩起到稳定血压的保健作用。

　　按摩头部：

　　用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5～10分钟。

　　按摩百会穴：

　　每日多次，可清利头目，使头脑清醒，缓解胀痛眩晕。头部轻松舒适，血压随之下降。

　　此外，按摩合谷穴、太溪穴、昆仑穴、涌泉穴等也可以收获稳定血压的功效。

　　（《中医健康养生》杂志）