膝关节是我们人体内最大最复杂的关节，它担负着我们人体运动的重要功能，在人的一生中从学会走路开始，膝关节就会不停地被磨损和消耗，我们平时应该如何保护它呢？今天我们就来聊一聊膝关节保养的话题。

　　很多人平时生活中都会出现膝盖疼痛，或者阴天的时候感觉有点疼。但很多人没有试过膝盖按摩或者没有系统学过，有时候自己会揉一揉。大多数人或多或少存在着膝关节疼痛的问题，疼痛的原因是什么？北京中医药大学东方医院推拿理疗科副主任医师师国生说：“膝关节疼痛是我们中老年朋友常见的疾病，通常情况下腿病、寒凉刺激、过度运动都是导致膝关节疼痛的原因。”

　　通过按摩膝关节会有什么效果？ 师国生说：“把膝关节周围的肌肉、韧带、紧张的地方给松开，或者让它维持一个非常好的力学平衡，通过一些中医的点穴，这就更有利于膝关节功能的恢复。”

　　师国生介绍了膝关节自我按摩的三个步骤，可以促进膝关节血液循环。第一步是我们用拿法自上而下，拿大腿大概三到五分钟，感觉局部酸胀为度。拿完大腿以后，我们可以拿小腿后侧的肌肉，拿大概三到五分钟。第二步是膝关节的开穴，髌骨上方，同身寸2寸的血海穴，外侧对应的位置是梁丘穴，找到这两个穴，按上去会酸胀，我们膝关节内侧有个凹陷处，这是我们的阴谷穴，外侧是膝阳关，另外两个穴是我们髌骨下方的内外侧膝眼，髌腱两旁的凹陷处，我们点住这六个穴位，同时做揉动，可以揉上一到三分钟。第三步是可以用擦法，将我们的膝关节进行调整，促进它的血液循环。

　　我们平时除了注意锻炼和按摩外，还应该注意哪些问题呢？师国生介绍说，平时注重科学锻炼和防护，减少膝关节损伤，保持膝关节健康。第一，要补充一些需要的营养，保持一个非常好的身体状态。第二，注意膝关节的保暖。第三，选择适合自己的运动方式和运动量。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■  文/吴楠