孩子进入学龄期，尤其是升入中学后，家长们明显感觉到和孩子相处的时间少了，放学回家大部分时间都在学习，很难好好地谈谈心。我们可以充分利用接孩子回家的路上、吃饭、运动、周末外出等亲子时光与孩子沟通，聊一聊近期发生的事情。如果找不到话题，也可以与孩子一起听新闻，看到社会上的一些焦点问题，聊一聊“你们同学之间有没有讨论？”“你怎么理解这个事情？”或者看到有趣的视频，可以分享给孩子，以此开启一个话题“你对这个感兴趣吗？”“有看到过类似的视频吗？”

　　除了沟通载体和时机，表达方式也能起到锦上添花的作用。我们的想法与情绪除了通过言语表达，还可以通过面部表情、手势、身体姿势、语音语调等表现出来，尽可能多种方式搭配，可以表达得更准确。如表达赞成时，可以同时作出鼓掌或竖大拇指的动作，表达反对时，可以同时作出摆手或摇头的动作。手势也可以单独使用表达一些想法，或传达特定的指令。如无奈时“摊手”，碰到认识的人“招手”。当然，手势表情会受到社会文化和传统习俗的影响，同一种手势在不同地域或民族，可能表达不同的情绪，所以更多时候，手势是对语言表达的一种补充。既然我们在某个特定的情绪下会出现相对应的表情和身体动作，那是否可以专门做一些动作，传递给对方一些信息呢？答案是肯定的。比如当我们和孩子拌嘴时，经常会大声说话，可以尝试攥拳、暂时抿住嘴，降低自己的音量；提醒自己眼睛看着对方，表示礼貌；试着让自己的嘴角上扬，作出微笑的动作，都可以让亲子关系打破僵局。

　　其实，沟通技巧和话术会帮助我们应对一些冲突，少一些矛盾，但更重要的是平时多储备高质量的亲子时光。人有负面情绪很正常，亲子冲突也在所难免。但当我们情绪稳定的时候，一定要对孩子多陪伴，创造高质量的亲子时光。这样我们和孩子会彼此熟悉，也会感受到来自家庭更多的安全感与信任感，沟通交流时，就会知道当说到什么话，说到什么程度时，可能会引爆对方的情绪，提前调整自己。

　　■ 文/北京师范大学实验中学丰台学校 宋莉